[ad_1]
يحتاج الجسم إلى إعادة نشاطه بعد إجازة العيد، حيث أن بعد الانتهاء من شهر رمضان وإجازة عيد الفطر يكون الجسم اعتاد على الخمول والسهر، مما يؤدي إلى بعض الشعور بالتعب والإرهاق عندما يعود مرة أخرى إلى أجواء العمل.
فبالنسبة للغذاء ونظام الأكل، يفضل التأقلم بشكل تدريجي مع الوجبات الأساسية اليومية، لتجنب أي مشاكل بالجهاز الهضمي، لذا، يجب البدء بوجبات صغيرة ومتكررة حتى يسمح الشخص لجسمه بالتكيف، وتجنب الأطعمة الدسمة أو الحلوة.
كيف يستعيد الجسم طاقته ونشاطه بعد إجازة العيد؟
يفضل تجنب أي مشروبات بها كافيين، وتجنب النيكوتين، أو الحد منهما على الأقل، لأنهما يؤديان إلى السهر لفترات متأخرة من اليوم، ويؤدي إلى زيادة الإرهاق والتعب، فالتقليل من الكافيين أو النيكوتين يسمح للجسم بالتعافي من فترة التعب والتغيير الكبير الذي حدث في ساعته البيولوجية.
ممارسة الرياضة والترطيب المناسب للجسم من الداخل أمران مهمان لاستعادة نشاط الجسم، لأن الصيام طوال شهر رمضان بالتأكيد يقلل من نسبة السوائل في الجسم، خاصة بعد تناول أطعمة تحتوي على نسبة عالية من الأملاح، لذا فمن الجيد شرب السوائل كالماء والعصائر الطبيعة، وممارسة الرياضة، وتناول الخضروات بشكل مستمر ودمجها في الوجبات، والنوم مبكرا وفي أوقات محددة.
[ad_2]