اليوم العالمي للمرأة.. إزاى تحافظى على لياقتك بعد الـ 30-منوعات ترند



202306120616381638


في اليوم العالمي للمرأة يجب أن تحرصي على الالتزام بالكثير من النصائح التي تحافظ على صحتك ولياقتك وجمالك فهى تاجك، السيدات بعد عمر الثلاثين بشكل خاص قد يعانين من انخفاض في معدل النشاط والحركة وقد يعانين من مشكلات صحية ولكن اذا ما التزمت المرأة بالكثير من النصائح المفيدة حافظت على لياقتها ومرونتها وقوة جسمها وسلامة صحتها ومن أبرز هذه النصائح وفقًا لتقرير نشر في موقع ميديكال أنديا توريزم المعني بالصحة العامة:


 


تناولي نظام غذائي متوازن فيجب أن تحتوي وجباتك على الفيتامينات والمعادن والألياف كذلك يجب بعد الثلاثين أن تهتمي بالخضراوات والفاكهة بشكل كبير كذلك بالدهون الصحية الموجودة في المكسرات والحبوب الكاملة


 

اهتمي بممارسة اليوجا أحد أهم التمارين المفيدة لتهدئة النفس والتحكم في الأعصاب والتحكم في الحالة المزاجية أيضًا فكلما تقدم بنا العمر كلما زدنا توترًا لذلك عليك بالاهتمام بعد الثلاثين بهذه التقنية المهمة لتعزيز قوة جسمك وعضلاتك


 


اهتمي بشكل كبير بتناول وجباتك كاملة فلا يمكنك تفويت وجبة الإفطار على سبيل المثال لأنها أحد أهم الوجبات اليومية التي تضبط يومك بالكامل وتجعلك أقل شعورا بالجوع وأقل شعورا بالخمول والكسل.


 


اسألي طبيبك على المكملات الغذائية المناسبة لك بعد الثلاثين وأنواعها التي تناسب حالتك ونقص عناصر جسمك


 


إجراء الإختبارات والتحاليل والفحوصات بشكل منتظم يحميك من المشكلات المرضية المستقبلية ويجعلك تكتشفيها مبكرًا وتعالجيها سريعا.


 


اهتمي بالحفاظ على وزن مثالي ورشاقة مثالية لأنها تضمن لك مظهرًا خلابًا وصحة جيدة والتقليل من فكرة أمراض السمنة بعد الثلاثين.

Scroll to Top